Dormire bene si può

Oltre a occupare, come si dice comunemente, circa un terzo della nostra vita, il sonno ha un effetto determinante sullo stato psicofisico di una persona durante la giornata. Per poter vivere in maniera sana ed equilibrata bisogna quindi prestare grande attenzione alla qualità del nostro riposo. Questo libro è uno strumento pratico e di facile consultazione in grado di aiutare il lettore ad analizzare il proprio sonno, a ottimizzarne il rendimento e a trovare il metodo migliore per affrontare l'insonnia e altri disturbi. L'autrice esamina i problemi del sonno in una prospettiva più ampia che coinvolge vari aspetti della persona. Il metodo che ci suggerisce tende a limitare, o eliminare del tutto, l'uso dei farmaci, privilegiando invece terapie naturali e alla portata di tutti. Le soluzioni consigliate sono molteplici, ma sono accomunate dalla facilità di applicazione e consistono, per esempio, nell'apportare modifiche alle proprie abitudini quotidiane, alla dieta alimentare e alla stanza in cui si dorme, o nell'imparare a rilassarsi tramite appositi esercizi illustrati nel libro. Allo scopo di fornire un quadro il più completo possibile, un capitolo apposito è dedicato alle medicine alternative e al loro impiego nella lotta contro l'insonnia. Inoltre, a uso dei genitori, le varie problematiche sono esaminate anche rispetto a neonati e bambini.