Il libro della schiena. Sconfiggere i dolori. Correggere la postura. Diventare più agili. Aumentare la flessibilità

Una postura scorretta, il modo sbagliato di alzarsi, di sollevare gli oggetti da terra o di chinarsi, la mancanza di esercizio fisico, particolari stati fisiologici come l'obesità o la gravidanza sono tutti fattori che provocano seri problemi alla spina dorsale, ai quali spesso si risponde con una terapia basata su antidolorifici. Che alleviano la sofferenza ma non risolvono il problema. "Il libro della schiena" propone una soluzione nuova: naturale e duratura. Dapprima vi aiuta a capire il tipo di dolore che vi affligge: 'mal di schiena' è infatti una definizione assai generica, che può significare molte cose diverse. Poi vi suggerisce che cosa fare quando il dolore si manifesta, anche quando è in fase acuta e siete praticamente immobilizzati:- come alzarsi, mettersi a sedere e distendersi sul letto- come sollevare pesi, trasportare oggetti- come allacciarsi le scarpe, farsi la doccia, lavarsi i dentiSono descritti inoltre esercizi speciali mirati a combattere dolori specifici (per esempio la sciatica) e vengono forniti consigli pratici su come recuperare la flessibilità della colonna vertebrale. Una volta eliminato il mal di schena, vengono proposte alcune semplici tecniche per rafforzare i tessuti che sostengono la spina dorsale e i muscoli dell'addome, e mantenersi così agili, flessibili, sopratttto liberi dal dolore.