L'orologio della salute. Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia

L'orologio della salute. Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia

Un buon riposo notturno può essere difficile da ottenere e, a volte, la mattina ci alziamo ancora più stanchi della sera precedente. Perché? Non si tratta poi solo di sentirci privi di energie. I disturbi del sonno infatti spesso vanno di pari passo con il cattivo umore - dalla semplice svogliatezza alla depressione vera e propria - determinando un circolo vizioso per uscire dal quale gli psicofarmaci sembrano rappresentare la soluzione più semplice e a portata di mano. Oggi però la cronobiologia, cioè lo studio dei ritmi circadiani e della loro regolazione in base alla luce e all'oscurità, ha chiarito che questi problemi si basano sul funzionamento dell'orologio interno del cervello. Basato su decenni di ricerca medica, questo libro divulgativo spiega con grande semplicità le complesse dinamiche che regolano i nostri ritmi di sonno e veglia e mostra come si possa riequilibrarli con alcuni semplici rimedi, tra i quali un uso calibrato della fototerapia, l'esposizione controllata alla luce, la simulazione in interni dell'alba e del crepuscolo, l'assunzione di integratori alimentari naturali e la pianificazione del sonno. Con l'aiuto di questa preziosa guida, impareremo a ridare alla nostra vita nuova energia e vigore, ritrovando buona salute e serenità lungo tutte le sue fasi, dai primi anni alla vecchiaia. E scopriremo come ottenere esattamente il tipo di sonno di cui il nostro corpo ha bisogno.
Disponibile in 5 giorni lavorativi Ordina libro

Dettagli Libro

Libri che ti potrebbero interessare

Le terre del Buddha
Le terre del Buddha

Gianfranco Ravasi, Piero Verni
Un amico speciale
Un amico speciale

Marc De Bel
Virtual Game
Virtual Game

Dario Cestaro, Paolo Chiari
Little women
Little women

Alcott, Louisa May
Ghost stories
Ghost stories

James M. R., Jerome Jerome K., Poe Edgar Allan
Gravidanza
Gravidanza

Rigutti Adriana
Il nudo nell'arte
Il nudo nell'arte

Bussagli Marco
Futurismo
Futurismo

Paola Cassinelli Lazzeri
Islamismo
Islamismo

Claudio Lo Jacono