Maratona per tutti

Maratona per tutti: Con "Quelli che corrono" Stefano Baldini ha convinto decine di migliaia di persone a infilare un paio di scarpe da corsa e cominciare a correre. Con "Maratona per tutti" il top runner italiano si prefigge lo scopo di condurre i suoi lettori al traguardo successivo, quello di completare una maratona. 42 chilometri e 195 metri sono un obiettivo ambizioso, ma alla portata di tutti. Lo dimostra il fatto che, solo in Italia, circa 35.000 persone all'anno partecipano a competizioni amatoriali riuscendo a coprire la distanza. E hanno subito voglia di ricominciare. Il segreto sta tutto nel prepararsi con costanza, metodo e competenza, fissando un obiettivo compatibile con le proprie caratteristiche psico-fisiche. Con questo libro Baldini insegna come allenare il fisico e la mente, come vestirsi nelle diverse stagioni, che tipo di scarpa scegliere, come prevenire e curare gli acciacchi, quali tabelle di allenamento seguire in base alle proprie caratteristiche, quali sono i test che funzionano veramente, che tipo di dieta affrontare e così via, fino a una guida ragionata delle principali maratone che si tengono nel mondo. Inoltre, il libro contiene un ricco inserto fotografico con tutti gli esercizi di stretching e di tecnica per migliorare l'economia della propria corsa. "Maratona per tutti" è un manuale in cui ogni aspetto della corsa è spiegato in modo semplice, con rigore scientifico e impreziosito dall'esperienza diretta del suo autore. With "those who run" Stefano Baldini has convinced tens of thousands of people to stick a pair of running shoes and start running. With "Marathon for all" the top runner Italian aims to lead his readers to the next goal, to complete a marathon. 42 kilometers and 195 meters is an ambitious goal, but for everyone. This is demonstrated by the fact that only in Italy, about 35,000 people a year participate in amateur competitions and managed to cover the distance. And they just want to start over. The secret lies in preparing, method and expertise, setting a goal compatible with their physical and mental characteristics. With this book Baldini teaches you how to train your body and mind, how to dress in different seasons, what type of shoe to choose, how to prevent and treat the ailments, such as training tables follow according to their characteristics, what are the tests that really work, what kind of diet face and so on, until a rational guide major marathons taking place in the world. In addition, the book contains an extensive photo insert with all the stretching exercises and technique to improve the economics of its travel. "Marathon for all" is a book in which every aspect of travel is explained in a simple, scientific rigor and enriched by the experience of its author.