Il testo contiene quattro fasi di allenamento di quattro settimane incentrate sull'incredibile approccio di allenamento muscolare con le posizioni di flessioni. Il POF è un metodo che permette di allenare appieno ogni gruppo muscolare nel minore numero di serie possibile. I programmi costruiscono massa muscolare velocemente e sono anche flessibili, è possibile scegliere per quanti giorni alla settimana ci si vuole allenare, e ci sono anche routine di tre giorni alla settimana per i bodybuilder che hanno poco tempo libero o hanno bisogno di più tempo per recuperare. Il testo contiene anche consigli sulla dieta e sull'integrazione e programmi pasto per pasto completi di piani di riduzione graduale delle calorie.
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Titolo: Train, eat, grow-Allenati, mangia, cresci. Manuale di allenamento del sistema POF (Position-Of-Flexion)
Autore:
M. Bani,
Steve Holman
Editore: La Libreria di Olympian's News
Data di Pubblicazione: 2006
Pagine: 218
Formato:
ISBN: 9788887197624